9 свойств креатина, полезных для организма человека

Формула 1 Рейтинг ATP Рейтинг WTA Рейтинг FIFA Рейтинг UEFA





Креатин по своей природе является натуральной добавкой, которая используется для более быстрого и эффективного достижения спортивных результатов.

Креатин признан самой популярной добавкой у спортсменов, так как благодаря ему происходит не только ускорение формирования мышц, но и развитие выносливости.

Существует множество легенд, согласно которым данная добавка вредна для здоровья. На самом деле креатин прошел более 500 клинических испытаний, каждое из которых признала его безопасным для организма человека. К тому же, вещество часто применяется неврологами в качестве лечения пациентов. Существует мнение, согласно которому креатин и кофе не совместимы в одновременном применении, и на этот счет есть множество дискуссий. Но факт, что кофе уменьшает полезность креатина – общепризнанный.

Итак, ниже собраны самые основные свойства креатина, которые были научно подтверждены.

Что такое креатин?

Креатином признано считать натуральное вещество, содержащееся в мышечных клетках. Во время высокой нагрузки, он позволяет мышцам человека выделять энергию, которая способствует более эффективному выполнению упражнений. Добавка часто используется профессиональными бодибилдерами. Считается, что креатин способствует улучшению физической подготовки, набора массы и прибавлению силы.

Если рассматривать креатин как химическое вещество, то следует сделать акцент на то, что он помогает организму в выработке молекул с высоким энергетическим уровнем, которые называют АТФ.

Помимо этого, добавка является важным компонентом, восстанавливающим мышцы после тренировки.

Полезные свойства

Содействие клеткам в выработке энергии

Каждая порция креатина способствует увеличению запасов фосфокреатина в мышцах. Фосфокреатин, в свою очередь,  помогает образованию молекул АТФ (аденозинтрифосфата), отвечающих за обмен энергии в организме. Физическая нагрузка приводит к распаду молекул АТФ, в результате чего клетки наделяются энергией.

Поддержка разных функций мышц

Креатин пользуется спросом среди бодибилдеров, которые стремятся набрать мышечную массу. Он оказывает воздействие на организм несколькими рычагами, поэтому ускоряет образование белков, формирующие мышечные волокна. Также вещество задерживает воду в организме, что делает визуально ваше тело более мускулистым.

Повышает уровень тренировок с высокой нагрузкой

Исследования выяснили, что креатин повышает:

  • Предельную силу
  • Взрывную силу
  • Спринтерские возможности
  • Работоспособность мышц
  • Качества против усталости
  • Мышечную массу
  • Восстановление после тренировки
  • Работу мозга

Повышает уровень роста мышц

Креатин признан самым эффективным веществом для наращивания мышц.

Буквально через неделю вы можете заметить, как сильно прибавилась ваша мышечная масса. Столь быстрый нарост мышечной массы происходит в результате задержки воды в тканях, не давая значимых спортивных результатов. Спустя время, креатин будет способствовать набору веса и повышению качества тренировок.

Дает шанс вылечить болезнь Паркинсона

Характерная черта для болезни Паркинсона – снижение уровня нейромедиатора. Эксперименты на мышах показали, что креатин способен восстановить показатель дофамина на 90% от изначального показателя. 

Используется для восстановления нервной системы

Так как множество проблем, связанных с нервной системой, формируются из упадка уровня фосфокреатина, креатин может поспособствовать снижению или замедлению развития заболеваний

Обладает возможностью понижения уровня сахара в крови

На практике было показано, что люди, совмещающие со своим рационом питания креатин, эффективно контролируют допустимую норму сахара.

Способствует повышению работоспособности мозга

Выработка большого количества АТФ позволяет мозгу работать более эффективно.

Помогает при ощущениях постоянной усталости

Различные тесты дали результат, из которого следует, что креатин может снизить ощущение «вечной» усталости.

Итак, люди, употребляя креатин, получают большой заряд энергии не только для организма человека, но и для мозга. 


Дата публикации: 23-10-2019 21:07:01, Просмотров: 780

Случайные новости или статьи